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如何防止乳房下垂呢?

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      乳房是展示女性理想线条的部位,拥有一个饱满漂亮的乳房是所有女性朋友们的愿望,但是,由于生活中各种不良习惯和年龄等因素造成的乳房下垂现象,让很多女性感到苦恼。那么,如何防止乳房下垂呢?
 

  1、不要含胸。含胸主要是长时间坐姿错误,伏案工作导致。建议俯卧地板或垫子上,双臂成直角,手指张开,双肩向后拉。保持这种姿势5秒钟,这为一次动作,12次为一组,每天完成2~3组。
 

  2、走路时头向前倾。头部前倾是由于颈脖后肌肉僵硬所致。建议做拉伸颈脖后部肌肉运动,但只需动头部,下巴向下胸骨方向移动。保持姿势,从1数到5。每天做10次。
 

  3、挺肚子。其实是盆骨前倾,主要原因是髋部屈肌过于紧张造成。建议左腿单跪,右脚落地置于身体前方,膝盖弯曲。身体前压,直至髋部左侧有拉伸感。收紧左侧臀肌,直至髋部前侧产生舒适的拉伸感。左臂上举并向右侧拉伸。保持姿势30秒为一次动作,身体左右两侧各做3次。
 

  4、耸肩缩脖。胸腔内从肋骨至肩胛的肌肉力量弱,是导致耸肩缩脖主要原因。建议在椅子上坐直身体,双臂笔直下垂,掌心向下,双手落在椅子上。双臂不动,用力撑起,臀部离开座位,撑起上身。保持姿势5秒,完成1次动作。12次为一组动作,每天完成2~3组。

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